영양 보충제2 여성호르몬 감소 대처법 (음식, 보충제, 생활습관) 40대 후반이 되면 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소하면서 다양한 신체 변화가 나타납니다. 얼굴이 쉽게 붉어지거나(안면 홍조), 이유 없이 우울하거나, 밤에 잠을 설치는 등 갱년기 증상이 점점 심해질 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관, 적절한 영양 보충, 그리고 건강한 생활습관을 유지하면 호르몬 감소로 인한 불편함을 줄이고 활기찬 일상을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 여성호르몬 감소를 대처하는 방법을 쉽게 알려드리겠습니다.1. 여성호르몬 감소의 원인과 신체 변화여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 여성의 생리 주기를 조절하고, 뼈 건강과 심혈관 건강을 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 40대 후반부터 난소의 기능이 점차 감소하면서 호르몬 생성량이 줄어들고 생리 주기가 불규.. 2025. 3. 23. 갱년기 여성 다이어트 방법 (체중 증가 예방법, 식단, 운동) 40대 이후 여성들은 갱년기를 겪으면서 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 특히 전업주부로 생활하는 경우 신체 활동량이 줄어들고 식습관이 변하면서 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 하지만 올바른 식단, 꾸준한 운동, 적절한 영양 보충으로 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 여성들이 체중 증가를 예방하고 건강한 몸을 유지할 수 있는 실천 가능한 방법들을 자세히 알아보겠습니다.1. 갱년기 체중 증가의 원인과 대처법갱년기가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 감소로 인해 신진대사가 느려지고, 지방이 복부에 쉽게 축적됩니다. 또한 근육량이 줄어들면서 기초대사량이 낮아져 예전보다 적게 먹어도 살이 찌는 경우가 많습니다.체중 증가를 예방하는 기본 원칙규칙적인 식사.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
