갱년기 여성 다이어트1 갱년기 여성 다이어트 방법 (체중 증가 예방법, 식단, 운동) 40대 이후 여성들은 갱년기를 겪으면서 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 특히 전업주부로 생활하는 경우 신체 활동량이 줄어들고 식습관이 변하면서 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 하지만 올바른 식단, 꾸준한 운동, 적절한 영양 보충으로 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 여성들이 체중 증가를 예방하고 건강한 몸을 유지할 수 있는 실천 가능한 방법들을 자세히 알아보겠습니다.1. 갱년기 체중 증가의 원인과 대처법갱년기가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 감소로 인해 신진대사가 느려지고, 지방이 복부에 쉽게 축적됩니다. 또한 근육량이 줄어들면서 기초대사량이 낮아져 예전보다 적게 먹어도 살이 찌는 경우가 많습니다.체중 증가를 예방하는 기본 원칙규칙적인 식사.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
